O excesso de peso não é necessariamente algo que é
considerado tão ruim assim, na verdade, existem muitas pessoas com excesso de
peso que estão em excelente estado de saúde.
considerado tão ruim assim, na verdade, existem muitas pessoas com excesso de
peso que estão em excelente estado de saúde.
Por outro lado, muitas pessoas com peso normal têm os
problemas metabólicos associados à obesidade, isso porque a gordura debaixo da
pele não é realmente um grande problema (pelo menos não do ponto de vista da
saúde, é mais um problema cosmético).
problemas metabólicos associados à obesidade, isso porque a gordura debaixo da
pele não é realmente um grande problema (pelo menos não do ponto de vista da
saúde, é mais um problema cosmético).
É a gordura na cavidade abdominal, a gordura da barriga, que
causa os maiores problemas. Se você tem um monte de excesso de gordura em torno
de sua cintura, mesmo que você não seja muito pesado, então você deve tomar
alguns passos para se livrar disso.
causa os maiores problemas. Se você tem um monte de excesso de gordura em torno
de sua cintura, mesmo que você não seja muito pesado, então você deve tomar
alguns passos para se livrar disso.
A gordura da barriga geralmente é estimada medindo a
circunferência em torno de sua cintura. Isso pode ser feito facilmente em casa
com uma fita métrica simples.
circunferência em torno de sua cintura. Isso pode ser feito facilmente em casa
com uma fita métrica simples.
Qualquer coisa acima de 40 polegadas (102 cm) em homens e 35
polegadas (88 cm) em mulheres, é conhecida como obesidade abdominal.
polegadas (88 cm) em mulheres, é conhecida como obesidade abdominal.
Na verdade, existem alguns hábitos comprovadas que têm como
objetivo atingir a gordura na área da barriga mais do que outras áreas do
corpo.
objetivo atingir a gordura na área da barriga mais do que outras áreas do
corpo.
Aqui estão algumas formas baseadas em evidências para perder
a gordura da barriga.
a gordura da barriga.
O açúcar em excesso não é saudável. Estudos mostram que tem
efeitos exclusivamente nocivos sobre a saúde metabólica.
efeitos exclusivamente nocivos sobre a saúde metabólica.
O açúcar é meio glicose, metade da frutose, esta que só pode
metabolizada pelo fígado em qualquer quantidade significativa.
metabolizada pelo fígado em qualquer quantidade significativa.
Quando você come muito açúcar refinado, o fígado é
sobrecarregado com frutose e é forçado a transformar tudo em gordura.
sobrecarregado com frutose e é forçado a transformar tudo em gordura.
Numerosos estudos mostraram que o excesso de açúcar,
principalmente devido às grandes quantidades de frutose, pode levar a uma maior
acumulação de gordura na barriga.
principalmente devido às grandes quantidades de frutose, pode levar a uma maior
acumulação de gordura na barriga.
A proteína é o macronutriente mais importante quando se
trata de perder peso.
trata de perder peso.
Demonstrou-se reduzir os desejos em 60%, aumentar o
metabolismo em 80-100 calorias por dia e ajudá-lo a comer até 441 calorias por
dia.
metabolismo em 80-100 calorias por dia e ajudá-lo a comer até 441 calorias por
dia.
Se a perda de peso é o seu objetivo, a adição de proteína é
talvez a única mudança mais eficaz que você pode fazer para sua dieta.
talvez a única mudança mais eficaz que você pode fazer para sua dieta.
Não
só isso irá ajudá-lo a perder, mas também pode ajudá-lo a evitar o aumento de
peso se você decidir abandonar seus esforços de perda de pes
