Exercícios para conseguir controlar a sua ejaculação precoce

A ejaculação precoce é um problema que muitos homens terão que lidar ao longo de sua vida sexual. É um problema que a maioria das pessoas aprende a controlar à medida que obtêm mais experiência sexual, mas isso não proporciona muito conforto para aqueles que acham que a corrida acabou antes mesmo de começar. Embora existam alguns remédios farmacológicos para o problema, exercícios podem ser feitos para ajudar um homem e seu parceiro a ter uma vida sexual mais gratificante.
Aprenda a controlar sua ejaculação fazendo um exercício chamado Kegel. Nomeado após o Dr. Arnold Kegel, este exercício ajuda seu músculo pubococcygeus, ou PC, a se fortalecer. O músculo PC passa do osso púbico para o côncavo ao longo do chão da cavidade pélvica. Para fortalecer esse músculo, você pode apertar o músculo do PC. Você pode fazer isso restringindo seu fluxo de urina. Pare no meio do corrente e depois relaxe o músculo para permitir que a urina flua. Esse é o músculo do PC. Você pode espremer esse músculo em vários momentos para fortalecê-lo, não apenas durante o processo de micção. Se você fizer isso 10 vezes por dia, você pode ver resultados positivos em duas a quatro semanas.

Autoconsciência

Masturba-se a ganhar mais controle sobre o músculo do seu PC. Não se leve ao fim do ato. Continue o processo até sentir que os músculos da sua ejaculação estão prestes a contrair. Pare nesse ponto. Não continue com o ato até sentir que não vai ejacular. Em seguida, continue, mas evite-se de ejacular. Faça isso cinco vezes antes de se permitir ter um orgasmo. Uma vez que você pode fazer isso sozinho, você tem uma melhor chance de atrasar seu orgasmo com um parceiro.